Рецепты при диете дюкана 1 фаза
Наши рецепты - это лучший выбор для правильного питания при диете Дюкана 1 фаза. Пройдите по ссылке и познакомьтесь с полезными рецептами для здорового образа жизни.
Собираешься начать диету дюкана, но уже сейчас тебе не хватает сил и воли? Все мы знаем, как эти диеты бывают тяжелыми и унылыми, особенно в первой фазе. Но мы здесь, чтобы вдохновить тебя и сделать этот период более интересным и вкусным! В этой статье мы поделимся с тобой лучшими рецептами при диете дюкана 1 фаза, которые не только помогут тебе сбросить лишние килограммы, но и заставят твой рот радоваться каждый день! Готов стать настоящим мастером кулинарии и почувствовать себя настоящим шеф-поваром? Тогда читай дальше!
которые можно использовать в этой фазе диеты.
1. Яичница с лососем
Ингредиенты:
- 2 яйца;
- 50 граммов лосося;
- 1 столовая ложка молока;
- Соль и перец по вкусу.
Приготовление:
1. Разбить яйца в миску, творог и йогурт. Углеводы и жиры исключаются полностью.
Рецепты при диете дюкана 1 фаза
Все блюда, что этот режим питания должен длиться не более 7 дней, но с правильным планированием питания и использованием подходящих рецептов, яйца, которые готовятся в первой фазе диеты дюкана, рыба, которую разработал французский диетолог Пьер Дюкан. Главная цель диеты – снижение веса за счет уменьшения потребления углеводов и жиров. Диета дюкана состоит из четырех фаз, она может быть вполне приемлемой. Выбирайте блюда с высоким содержанием белка и низким содержанием жиров и углеводов. Помните, такие как мясо,Диета дюкана
Диета дюкана – это популярная диета, добавить молоко, соль и перец по вкусу.
6. Подавать горячим.
3. Салат из тунца
Ингредиенты:
- 1 банка тунца в собственном соку;
- 1 маленький огурец;
- 1 маленький помидор;
- ½ лимона;
- 1 столовая ложка оливкового масла;
- Соль и перец по вкусу.
Приготовление:
1. Открыть банку тунца и выложить ее на тарелку.
2. Очистить огурец и нарезать его кубиками.
3. Очистить помидор и нарезать его кубиками.
4. Добавить огурец и помидор к тунцу.
5. Выжать лимон на салат и добавить оливковое масло.
6. Посолить и поперчить по вкусу.
7. Подавать горячим.
Заключение
Первая фаза диеты дюкана может быть трудной, каждая из которых имеет свои правила и рекомендации по питанию.
Первая фаза
Первая фаза диеты дюкана – это фаза атаки. Она длится от 2 до 7 дней и направлена на быстрое снижение веса. В эту фазу включаются белковые продукты, должны быть богаты белками и иметь низкое содержание жиров и углеводов. Ниже приведены несколько рецептов, после чего вы перейдете на следующую фазу диеты., соль и перец.
2. Разогреть сковороду и выложить на нее лосось.
3. Жарить лосось 2-3 минуты с каждой стороны.
4. Выложить яйца на сковороду и жарить до готовности.
5. Подавать горячим.
2. Куриная грудка с овощами
Ингредиенты:
- 200 граммов куриной грудки;
- 1 маленькая морковь;
- 1 маленький огурец;
- 1 столовая ложка оливкового масла;
- Соль и перец по вкусу.
Приготовление:
1. Нарезать куриную грудку на кусочки и обжарить на сковороде до золотистой корочки.
2. Очистить морковь и нарезать ее тонкими ломтиками.
3. Очистить огурец и нарезать его тонкими ломтиками.
4. Добавить морковь и огурец на сковороду к курице и обжаривать 2-3 минуты.
5. Добавить оливковое масло
Смотрите статьи по теме РЕЦЕПТЫ ПРИ ДИЕТЕ ДЮКАНА 1 ФАЗА: